Maandag

Training > Land - Core stability training

Groep/individeueel > Groep

Plaats > Ruigenhoek

Tijd > 19:30u

Opmerking >

Dinsdag

Training > Rust

Groep/individuueel > 

Plaats > 

Tijd >

Opmerking >

Woensdag 

Training > Land - Interval blok schaats-specifiek 1_land

Groep/individueel > Groep

Plaats > parkeergarage Vechtse banen

Tijd > 19:30u

Opmerking >

Donderdag 

Training > Fiets - Duur extensief

Groep/individueel > Individueel

Plaats > Thuis

Opmerking > Rustig een 1,5 a 2 uur fietsen in een lekker tempo.

Vrijdag

Training > Fiets - Interval extensief 1_fiets

Groep/individeueel > Groep

PLaats > Recreatiegebied Bosdijk

Tijd > 19:00u

Opmerking >

Zaterdag

Training > Fiets - Duur extensief (mag ruilen met zondag)

Groep/individeueel > Groep

Plaats > 

Tijd >

Opmerking > Rustig een 1,5 uur fietsen in een tempo dat je nog makkelijk moet kunnen praten. Je mag uiteraard met elkaar afspreken.

Zondag

Training > Rust (mag ruilen met zaterdag)

Groep/individeueel > 

Plaats > 

Tijd >

Opmerking > 

Maandag (2e pinksterdag)

Training > Fiets - duur extensief

Groep/individueel > groep

Plaats > Reijerscop Carpool

Tijd > 9:00u

Opmerking > het wordt een ronde van 115 km á 125 km. Neem genoeg eten en drinken mee. Kijk ook even goed naar de weersverwachting ivm je kleding keuze.

Dinsdag

Training > rust

Groep/individueel > 

Plaats >

Tijd > 

Opmerking >

Woensdag 

Training > land > Core stability 1

Groep/individueel > groep

Plaats > Ruigenhoek

Tijd > 19:30u

Opmerking >

Donderdag

Training > fiets 

Groep/individueel > individueel

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking > i.v.m. de talentendag van morgen heel rustig een uurtje fietsen. Je mag uiteraard met elkaar afspreken.

Vrijdag

Training > KNSB Talentendag

Groep/individueel > groep

Plaats > IJsbaan Utrecht

Tijd > zie tijdschema hieronder en LET OP op tijd aanwezig

Opmerking > tijdschema

Zaterdag

Training > rust

Groep/individueel > 

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking >

Zondag

Training > fiets > duur extensief 

Groep/individueel > individueel

Plaats >

Tijd > 

Opmerking > ronde van 2 á 2,5 uur uiteraard mogen jullie met elkaar afspreken en damen rijden. Let op bij je route dat je met tegenwind begint.

Maandag 

Training > land - Interval tempo 1_land

Groep/individueel > groep

Plaats > Ruigenhoek

Tijd > 19:30u

Opmerking > 

Dinsdag 

Training > rustig duurloopje 45'

Groep/individueel > individueel

Plaats >

Tijd > 

Opmerking >

Woensdag 

Training > land > schaats specifiek

Groep/individueel > groep

Plaats > Ruigenhoek

Tijd > 19:30u

Opmerking >

Donderdag

Training > rust

Groep/individueel >

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking > 

Vrijdag

Training > fiets weekend > Amersfoort - Nijverdal

Groep/individueel > groep

Plaats > parkeerplek van restaurant Zuiver te Amersfoort

Tijd > 12:00u

Opmerking > 

Zaterdag

Training > fiets weekend > Rondje Posbank

Groep/individueel > groep

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking >

Zondag

Training > fiets weekend > Nijverdal - Amersfoort

Groep/individueel > groep

Plaats >

Tijd > 

Opmerking > 

Maandag 

Training > rust

Groep/individueel >

Plaats >

Tijd > 

Opmerking > 

Dinsdag 

Training > schaatsspecifiek

Groep/individueel > groep

Plaats > Ruigenhoek

Tijd > 19:30u

Opmerking >

Woensdag 

Training > kracht

Groep/individueel > groep

Plaats > IJsbaan Utrecht

Tijd > 19:30u

Opmerking >

Donderdag

Training > rust

Groep/individueel >

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking > 

Vrijdag

Training > fiets > interval sprint

Groep/individueel > groep

Plaats > Recreatiegebied Bosdijk

Tijd > 19:00u

Opmerking > 

Zaterdag

Training > rust

Groep/individueel > 

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking >

Zondag

Training > fiets - extensief duur (2,5 uur)

Groep/individueel > groep

Plaats > Recreatiegebied Bosdijk

Tijd > 9:00u

Opmerking > 

Maandag 

Training > land - interval extensief schaatspecifiek

Groep/individueel > groep

Plaats > Ruigenhoek

Tijd > 19:30u

Opmerking > 

Dinsdag 

Training > fiets - 1 á 1,5 uur extensief duur

Groep/individueel > individueel

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking > je mag uiteraard met elkaar afspreken. Let op als je met elkaar gaat dat het wel extensief blijft. Rustig aan dus 😉

Woensdag 

Training > kracht - krachtweekschema 2 periode 1

Groep/individueel > groep

Plaats > IJsbaan Utrecht

Tijd > 19:30u

Opmerking >

Donderdag

Training > rust

Groep/individueel >

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking > 

Vrijdag

Training > fiets > interval tempo

Groep/individueel > groep

Plaats > Recreatiegebied Bosdijk

Tijd > 19:00u

Opmerking > 

Zaterdag

Training > rust

Groep/individueel > 

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking >

Zondag

Training > fiets - extensief duur

Groep/individueel > groep

Plaats > 

Tijd > 9:00u

Opmerking > 

Maandag 

Training > land - Snelheid acceleratie 

Groep/individueel > groep

Plaats > Ruigenhoek

Tijd > 19:30u

Opmerking > 

Dinsdag 

Training > fiets - 1,5 intensief duur

Groep/individueel > individueel

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking > Het zou mooi zijn als je met iemand afspreekt. Deze fietstraining moet itensief zijn dus er mag flink doorgereden worden. 😉

Woensdag 

Training > kracht - krachtweekschema 3 periode 1

Groep/individueel > groep

Plaats > IJsbaan Utrecht

Tijd > 19:30u

Opmerking >

Donderdag

Training > land > Intensief tempo

Groep/individueel > Individueel

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking > 

Vrijdag

Training > fiets > Tempo wedstrijd

Groep/individueel > groep

Plaats > Recreatiegebied Bosdijk

Tijd > 19:00u

Opmerking > 

Zaterdag

Training > rust

Groep/individueel > 

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking >

Zondag

Training > fiets - Extensief duur

Groep/individueel > groep

Plaats > Recreatiegebied Bosdijk

Tijd > 9:00u

Opmerking > Afhankelijk van de windrichting bepalen we de route nog.

Maandag 

Training > land - interval extensief - schaatsspecifiek 

Groep/individueel > groep

Plaats > Ruigenhoek

Tijd > 19:30u

Opmerking > 

Dinsdag 

Training > schaatsplanken

Groep/individueel > groep

Plaats > IJsbaan Utrecht

Tijd > 19:30u

Opmerking > 

Woensdag 

Training > fiets - rondje Markermeer

Groep/individueel > groep

Plaats > IJsbaan Utrecht

Tijd > 8:00u verzamelen en vertrekken 8:15u

Opmerking > route Amsterdam, Enhuizen, Lelystad

                      route Amsterdam, Almere, Lelystad

Donderdag

Training > rust

Groep/individueel > 

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking > 

Vrijdag

Training > land - interval blok - schaatsspecifiek

Groep/individueel > groep

Plaats > Ruigenhoek

Tijd > 19:00u

Opmerking > 

Zaterdag

Training > trainingsdag Schoorl

Groep/individueel > groep

Plaats > Schoorl

Tijd > 10:00u

Opmerking > voor meer info zie mail Esther 29-06-2024

Zondag

Training > rust

Groep/individueel > 

Plaats >

Tijd >

Opmerking > 

Maandag 

Training > land - tempo herhaling

Groep/individueel > groep

Plaats > Ruigenhoek

Tijd > 19:30u

Opmerking > 

Dinsdag 

Training > land - interval blok > loop/schaatsspecifiek

Groep/individueel > groep

Plaats > IJsbaan Utrecht

Tijd > 19:00u

Opmerking > let op 19:00u aanwezig zijn ivm foto's maken.

De marathon-groep zal bij ons aansluiten om mee te trainen

Woensdag 

Training > fiets - interval duur intensief

Groep/individueel > individueel

Plaats >

Tijd > uiteraard mag er met elkaar afgesproken worden.

Opmerking >

Donderdag

Training > fiets - interval tempo

Groep/individueel > groep

Plaats > Recreatiegebied Bosdijk

Tijd > 19:00u

Opmerking > 

Vrijdag

Training > land - duur intensief

Groep/individueel > individueel

Plaats >

Tijd > 

Opmerking > 

Zaterdag

Training > rust

Groep/individueel > 

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking >

Zondag

Training > fiets - duur extensief

Groep/individueel > groep

Plaats > Recreatiegebied Bosdijk

Tijd > 9:00u

Opmerking > 

Type week: omvang

Aanwezigheid:

Trainer(s): Leon, Joep

Mike van Dijk

Wessel Lamme

Diede Brandts

Tijn van Harten 

Lars van Ipenburg

Maandag 

Training > land - interval blok

Groep/individueel > groep

Plaats > Ruigenhoek

Tijd > 19:30u

Opmerking > 

Dinsdag 

Training > fiets - interval extensief

Groep/individueel > individueel

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking >

Woensdag 

Training > land - snelheid acceleratie

Groep/individueel > groep

Plaats > Ruigenhoek

Tijd > 19:30u

Opmerking >

Donderdag

Training > fiets - interval blok

Groep/individueel > groep

Plaats > Recreatiegebied Bosdijk

Tijd > 19:00u

Opmerking > 

Vrijdag

Training > land - interval extensief

Groep/individueel > individueel

Plaats >

Tijd > 

Opmerking > 

Zaterdag

Training > rust

Groep/individueel > 

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking >

Zondag

Training > fiets - 3 uur duur extensief 

Groep/individueel > individueel

Plaats > 

Tijd > 

1. Opmerking > uiteraard mag er met elkaar afgesproken worden ;-)

Type week: Intensief

Aanwezigheid:

Trainer(s): Joep

Mike van Dijk

Wessel Lamme

Samuel de Bie

Diede Brandts (gedeeltelijk)

Lars van Ipenburg

Maandag 

Training > land - interval tempo

Groep/individueel > groep

Plaats > Ruigenhoek

Tijd > 19:30u

Opmerking > 

Dinsdag 

Training > fiets - interval blok

Groep/individueel > individueel

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking >

Woensdag 

Training > land - interval blok

Groep/individueel > groep

Plaats > Ruigenhoek

Tijd > 19:30u

Opmerking >

Donderdag

Training > fiets - duur intensief 

Groep/individueel > individueel

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking > (2 uur op snelheid waar neusademhaling niet meer mogelijk is)

Vrijdag

Training > fiets - snelheid acceleratie

Groep/individueel > individueel

Plaats >

Tijd > 

Opmerking > 

Zaterdag

Training > rust 

Groep/individueel > 

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking >

Zondag

Training > fiets - duur extensief (3 uur fietsen)

Groep/individueel > groep

Plaats > Recreatiegebied Bosdijk

Tijd > 9:00u

Opmerking > route bepalen afhnakelijk van de windrichting

Type week: herstel

Aanwezigheid:

Trainer(s): Joep

Mike van Dijk

Wessel Lamme

Samuel de Bie

Lars Groenheiden

Diede Brandts (gedeeltelijk)

Valerie Vinken

Maandag 

Training > land - interval blok extensief schaatspecifiek

Groep/individueel > groep

Plaats > Ruigenhoek

Tijd > 19:30u

Opmerking > 

Dinsdag 

Training > fiets - 2 á 2,5 uur extensief duur

Groep/individueel > individueel

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking > je mag uiteraard met elkaar afspreken. Let op als je met elkaar gaat dat het wel extensief blijft. Rustig aan dus 😉

Woensdag 

Training > Core training

Groep/individueel > groep

Plaats > Ruigenhoek

Tijd > 19:30u

Opmerking >

Donderdag

Training > rust

Groep/individueel >

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking > 

Vrijdag

Training > fiets > interval tempo

Groep/individueel > groep

Plaats > Recreatiegebied Bosdijk

Tijd > 19:00u

Opmerking > 

Zaterdag

Training > rust

Groep/individueel > 

Plaats > 

Tijd > 

Opmerking >

Zondag

Training > fiets - extensief duur (2,5 a 3 uur)

Groep/individueel > groep

Plaats > 

Tijd > 9:00u

Opmerking > route afhnakelijk van de windrichting